练习冥想的六个好时机

虽然冥想有着众多好处，但对于有些人来说，练习冥想实在是勉为其难。他们认为冥想太枯燥、无聊，难以掌握正确练法。即使他们尽了很大努力，也无法进入冥想状态。其实，你并不需要抽出专门的时间来做冥想。无论你怎样去练习，最终能达到放松的目的就可以了。在日常生活中，人们在很多不经意的时候就可以进入冥想状态。

当闹钟响起睡眼朦胧时

闹钟响起之后，不忙于起床，让自己躺在床上，享受片刻的慵懒和宁静，然后再开始一天忙碌的生活。此时此刻，你也许会迷失在一系列短暂的想法之中；这是在冥想过程中经常会发生的事情，所以不必担心。重要的是，你已经能抽出一点时间让自己平息下来，这就达到了冥想的目的。

在乘公交上下班的途中

在乘坐公交车上下班的过程中，你有多少次是处于浑然不觉的发呆状态中？直到到了站才清醒过来？你或许漫不经心地听着朋友闲谈，或许毫无目的地看着窗外风景。其实，这段时间就是练习冥想的好时机——让自己的思维专注在一个想法上或呼吸上，清除头脑中任何让你分心的事情，仅让自己存在于“现实的状态中”。这就是冥想“活在当下”的状态。

工作过程中的漫步

有些时候，你需要让自己在繁忙的工作中抽空休息一小会儿。这时，你需要找到一个能让头脑得到清净放松的僻静空间，把注意力从待办事项清单中转移出来。漫步会让你暂时“撤离”现实世界，专注于面前的道路。谁能说这不是一种冥想状态呢？工作期间在户外短时间的散步还有另外一个好处：它不仅能让大脑得到足够的休息，还能改善情绪，缓解压力。

烹饪美味晚餐时

当你面前是热气腾腾的饭菜时，你的思维绝不会四处游荡。烹饪会让我们专注于做饭的任务或面前的环境；这恰好是冥想的定义范畴。更不用说，烹饪是一种表达对家人爱的途径。

晚上跑步时

跑步时你的身体和大脑正在做些什么？专注于步伐、呼吸还是面前的地标？锻炼结束后，你是否感到放松多了？这听起来很像是冥想。下次当你慢跑时，一定要仔细观察这些反应。需要提醒的是，一定要把耳机放在家里。

盆浴或沐浴放松时

劳累一天后的沐浴会有神奇的放松效果。当温暖的水流流淌过你的身体时，大脑会倍感喜悦，身体也会充分放松。你会沉浸在薰衣草沐浴液的气味中，水流的声音会让你的思绪趋于平
静。这些要素都是冥想的各种不同表现形式。所以，你其实正在积极地冥想着。