吃什么做噩梦？

如果你昨晚做了奇特的梦，这很可能与你昨晚睡觉前吃的食物有关。临睡前所吃的零食会对你做什么样的梦起到重要影响，这是因为在就寝前吃的任何食物都会增加代谢活动，造成大脑功能保持活跃，从而让梦境格外生动。

食物中的营养物质会影响到身体的多个层面，如能量水平、情绪和睡眠质量；所以，推断不同的食物会以不同的方式影响到做梦的内容是完全合理的。”

以下总结了有可能让人做噩梦的一些食物。

奶酪

有一些可靠的研究证实在睡觉前几个小时吃乳制品会导致梦境不同寻常。奶酪含有色氨酸，人体使用这种氨基酸来生成血清素。血清素是大脑中的化学物质，它有助于保持情绪稳定。所以，在睡前食用奶酪能增加大脑中血清素的含量，从而让梦境显得格外活跃和清晰。

腌肉或加工肉制品

香肠、腊肠、熏肉、热狗和酱牛肉的酪胺酸含量很高，这种氨基酸可以控制血压。富含酪胺酸的食物会扰乱正常的睡眠模式和中枢神经系统，这就有可能导致噩梦频发、梦境不安或持续性的偏头痛。

咖喱食品

睡前食用辣味食品也与梦境离奇有关。身体在消化辣味食物时会比往常费力得多。消化系统的功能受到扰乱就会影响睡眠质量，导致感觉不好的梦接连出现。

泡菜和发酵食物

虽然这类食物有益于肠道健康，却会让食用者口气不佳，而且噩梦不断。在夜间食用酸菜、泡菜、腌菜和豆面酱等发酵食物会引发人做不好的梦。

酒

鸡尾酒或酒精饮料（如啤酒、红葡萄酒、雪莉酒和烈性酒）会由于其发酵过程而引发噩梦，特别是当饮用量过多时。

巧克力

晚上吃高脂含量的任何食物都会引起一定程度上的消化不良。消化不良就会导致睡眠质量不佳，你可能会在夜间频繁醒来，或是更容易记住奇怪的梦的内容。

因此，为避免梦境不安，朱莉建议人们在就寝前的2~3个小时内不要吃任何食物，这可以让消化系统能够正常运行，你也有可能一觉香甜地睡到大天亮。

（文/喜瑞）