冥想让健康拥抱你

冥想是一种沟通方式，它能对身心灵起到连接作用。冥想可以在任何地方练习，只需要你停下来，静心观察和倾听即可。经常冥想，你的身体将收获十大健康益处。

1.增强免疫力
免疫系统是人体抵御外来细菌和病毒侵袭的第一道防线，脆弱的免疫系统会让人体弱多病。冥想被证实能增强抗体数量，改善大脑功能。冥想还能减轻压力，带来乐观情绪，从而有助于增强免疫系统的功能。

2.稳定情绪
与不良情感相关的问题会导致压力、抑郁和情绪崩溃。在这种情况下，冥想具有极佳的稳定情绪的作用。冥想能在很快的时间里带给人安静平和的感受，让人处于一种平静状态。冥想向人体内输入了具有稳定情绪作用的积极能量。

3.有助于摆脱上瘾行为
冥想有助于控制各种上瘾行为，包括吸食毒品和饮酒吸烟等。有上瘾行为的人往往在生活中遇到了问题和困难，并为此承受了极大的压力，冥想能让他们的心灵趋于平静，逐渐用乐观的态度对待生活。冥想有助于减轻焦虑和紧张程度，让人腾出更多的注意力用来解决问题。

4.降低血压水平
心脏病和高血压目前成为威胁人们健康和生命的高发病。冥想能向人体输入大量的氧气，放缓心跳速度，从而降低血压水平。

5.减轻焦虑感
焦虑是人类本性的一部分，但焦虑过度就会成为一种病态。患有焦虑症的人对一切事物都会感到担心、焦躁不安、易激惹、头疼，这种境况让他们很难适应生活。冥想能让焦虑症患者的心灵平静下来，减少过度思考，进入休息和放松的状态。

6.提升能量水平
工作一整天会让人感到厌倦和疲劳，有必要让自己保持活力和健康。每天从繁忙的日程安排中抽出5~10分钟的时间练习冥想，就能起到提升能量水平的作用。练习冥想能让人的思维集中，改善睡眠习惯，头脑更为清醒。

7.减轻体重
当今时代的趋势是保持身材苗条，有很多方法能实现这一目标，但也有相当多的办法无用，因为它们要么让人感到精疲力竭，要么会有很多副作用。冥想能够对人体起到循序渐进的减重作用，既廉价，又便捷。它能让人的心境趋于平静，帮助人们重新获得自我意识，制定合理的减重方案。

8.减轻疼痛
冥想能让疼痛患者的疼痛程度减轻约40%。冥想作用于大脑的初级躯体感觉皮质——它也是让人感到疼痛的一个特定区域。练习冥想之后，人们的心情会趋于平静，关注重点得到了转移，从而减轻疼痛感。

9.降低胆固醇水平
胆固醇在促进消化功能、生成性激素和维生素D、保持细胞膜结合方面发挥了重要作用。胆固醇过量会阻止血液流动和堵塞动脉。冥想能减轻人体内的压力激素含量，防止胆固醇含量超标。

10.有助于减轻哮喘
哮喘患者紧张和不安的感觉可以通过冥想得到明显减轻。深呼吸能增加氧气流量，对身体和精神起到放松作用，从而减轻哮喘发作时的不适感。