与DMS国际体育一起和凯•格林相约西安
2017年8月7日
妇科医生希望你别做的8件事
2017年8月8日

瑜伽馆与健身房,你选择哪个?

如果你对到底是去瑜伽馆还是健身房锻炼感到困惑,这并不足为奇,因为现在人们所面临的健身选择太多了。每种健身方式都有自己独特的好处,很难说孰优孰劣。

瑜伽专业人士认为,不同流派的瑜伽会对体适能产生不同的健康功效。从身体层面来看,总体而言,练习瑜伽能提高身体的柔韧性,肌肉会变得紧密结实,肌肉力量也会得到增长;从心理层面来看,瑜伽所运用到的冥想和呼吸练习能提高专注度,减轻压力,增强心理韧性。与健身房进行的锻炼相比,瑜伽会对人体起到滋养作用,可促进消化功能的正常运转。尽管瑜伽有其独特的正能量,但除了个别流派的瑜伽(如力量瑜伽)以外,它并不会对心血管健康提供太多的好处,而有氧功能对于人们保持健康非常重要。

相对于有氧运动,瑜伽的减脂和减重功效并不是那么突出和明显。要想在短期内达到减脂塑形的健身目标,有氧运动(包括健身操、散步、慢跑、骑车、跳绳、跳舞和游泳)更为有效。

练习瑜伽的优势在于你无需专业设备,只需要足够的空间就能练习各种体式、调息及冥想,节省了来去健身房的宝贵时间。练完瑜伽之后,你会感到神清目爽、精力充沛,因为它有助于消除疲劳感。练习瑜伽不会增加饥饿感,也不会引起人们过度摄取高脂、高糖食物的欲望。经历了数千年演变的瑜伽能让身体的各个脏器协调运作,从而促进身体健康、心理健康和灵魂健康,全面提升整体生活质量。

健身房里配有专业的健身器材,而且锻炼也无法在家中开展,因为并不是每个人都有足够的经济实力配置家庭健身房。健身房会距离你的住所有一定距离,可能会耗费一点时间。距离过远和恶劣的天气也许会打消你去健身房的念头。在有氧训练和力量训练结束之后,你会感到劳累和肌肉酸痛,持续几天后才会消退。相较于瑜伽,健身锻炼更多地是让锻炼者从外表上得以改观,如肌肉变得粗壮发达和身体素质提高等,对提升精神功能的效应不如瑜伽练习。

因此,为了达到最理想的健身成效,最好是把每周进行3~4天的有氧运动和2~3天的瑜伽练习结合起来。这两种锻炼形式会起到相互补充、相辅相成的作用。在一周内把有氧运动和瑜伽练习穿插开展,更有利于身体得到恢复,达到最优的健身效果。

1 评论

  1. nicky nicky说道:

    这就看你的训练目的了。练力量和肌肉围度那肯定去健身房,这个问题可能初初接触健身的妹子可能会有点困惑。

发表评论