扒一扒中国男性硬拉实力等级,你站那个梯队?
2019年1月11日
西凤酒2018陆上赛艇中国榜系列赛落幕,新一年蓄势待发
2019年1月14日

发达的肌肉意味着更多的睾酮,更好的精力

在健身圈,睾酮是一个不得不说的话题,因为无论你是要增肌,还是要减脂,都离不开这种激素,但在欧美健身界有这样一句话:“更多的肌肉等于更多的睾酮”。这句话得到了很多人的引用和认可,那这句话是否正确?

更多的肌肉等于更多的睾酮,更好的精力,这句话是否正确?

意思很简单,当你拥有更多肌肉之后,则会拥有更好的精力活力,增加睾酮分泌,同时增加你的性欲,以及夫妻生活的幸福感,说的简单一些就是增加你的阳气。以下这副图片,可以概括此观点。

更多的肌肉等于更多的睾酮,更好的精力,这句话是否正确?

当然也有人认为健身练肌肉,是消耗阳气,这不仅不会让你拥有更好的精神状态,反而会令你阳气下降,精力下降,这和“更多的肌肉等于更多的睾酮”这句话完全是相反的。

更多的肌肉等于更多的睾酮,更好的精力,这句话是否正确?

但很多文献证明,健身举铁期间睾酮上升,持续健身10周,睾酮上升8-15%,而很多网友也表示当自己健身后,无论是精力还是性欲都得到了大大提升。那为何有人健身,会降低阳气,降低睾酮呢?出现了相反的结论,可能是以下几点原因:

更多的肌肉等于更多的睾酮,更好的精力,这句话是否正确?

1、超负荷健身,毫无疑问当你每天练1.5-2小时,健身到力竭,甚至一周练6-7次,这对睾酮增加并没有什么任何好处。

2、糟糕的饮食,如果认为自己每天吃水煮肉和蔬菜,就能提高睾酮,可能不会如你所愿了,有研究证明,当提高饮食中的脂肪含量到40%,睾酮上升12%,健身别忘记平衡饮食!

更多的肌肉等于更多的睾酮,更好的精力,这句话是否正确?

3、严控体脂率,虽然线条清晰的肌肉身材,总是让人感到很羡慕,但毫无疑问的是严控低体脂率状态,往往伴随着低睾酮。

4、太高的体脂,虽然严苛的低体脂会降低睾酮含量,但太高的脂肪含量,也会降低睾酮,有人认为10-15%的体脂率是睾酮最优区间。

发表评论